Mỗi dịp đầu năm, chúng ta thường đặt ra những mục tiêu đầy áp lực: giảm 10 ký, chăm tập gym, thăng chức, kiếm nhiều tiền hơn. Và rất nhanh thôi, ta mệt mỏi, rồi thất vọng vì chính mình. Năm nay bạn có thể thử dùng các nudge words xem sao. Tiếng Anh có từ Nudge rất hay nghĩa là nudge cú chạm nhẹ, gợi nhắc, thúc đẩy rất khẽ. Và Nudge words là những từ khoá như vậy. 

Dưới đây là 10 gợi ý đáng thử được tổng hợp lại: 

1. Tự cảm thông | Self-empathy

Hãy đối xử với chính mình như cách bạn đối xử với người mình thương: tử tế, nhẹ nhàng, biết ghi nhận nỗ lực. Không phải lúc nào ta cũng phải “hoàn hảo”.

2. Cân bằng | Balance

Không chỉ là làm ít đi. Đó là biết dừng lại đúng lúc, ngủ một giấc, thở một hơi dài, và tin rằng… ngày mai ta tiếp tục.

3. Bình an | Peaceful 

Thế giới luôn ồn ào. Nhưng ta có thể tạo một khoảng không yên tĩnh cho tâm trí, trong từng cuộc trò chuyện, từng khoảnh khắc ở lại với chính mình.

4. Vui chơi | Playful 

Người lớn thường quên… chơi. Một chút tinh nghịch, một chút hồn nhiên, giúp ta nhớ rằng cuộc đời không chỉ là “phải làm”.

5. Thịnh vượng | Prosperous 

Không chỉ là tiền. Là bàn ăn đầy ắp tiếng cười. Là khả năng cho đi. Là cảm giác “mình đang sống giữa rất nhiều điều đủ đầy”.

6. Biết ơn | Gratitude 

Chỉ cần dừng lại và nghĩ xem hôm nay ta đã có gì: một buổi sáng, một tách trà, một người bạn. Tâm trạng tự nhiên sáng hơn.

7. Sinh lực | Vitality 

Thay vì ép mình “phải bỏ”, “phải giảm”, hãy hỏi: điều gì giúp mình thấy sống động hơn? Đi bộ, hít thở, ngủ đủ, cử động nhiều hơn một chút.

8. Sáng tỏ | Clarity 

Khi mọi thứ rối tung, hãy tìm sự rõ ràng. Ta muốn gì thật sự? Khi nhìn thấy gốc rễ, quyết định cũng nhẹ nhõm hơn.

9. Kiên cường | Resilience 

Không phải cứng rắn. Là khả năng bật dậy, học cách thích nghi, tin rằng mình có thể vượt qua — từng bước, chậm rãi nhưng bền bỉ.

10. Mãn nguyện | Contentment 

Không chạy hoài theo “chưa đủ”. Học cách nói: “Như thế này cũng đẹp rồi.” Cảm giác đủ đầy ấy bền, sâu, và rất giải phóng.

Một thay đổi nhỏ, nhưng có thể dẫn lối rất xa đấy. Thật ra nhìn vào cái list này thì bạn không cần chọn cả mười. Chỉ cần pick ra một, hoặc vài ba từ cho riêng mình. Viết chúng vào sổ tay. Đặt nhắc giờ buổi sáng. Đọc chậm rãi, thở sâu, rồi bắt đầu ngày mới.

Nhìn vào rất nhiều resolution mỗi năm nhắc cho mình nhớ rằng năm mới không phải là bắt đầu cho một cuộc thi tài
Nó là hành trình trở về với phiên bản bình an, rõ ràng và tử tế hơn của chính mình. Bạn nhé !