Bạn có đồng ý là sẽ có những ngày bạn cảm thấy đầu óc như chiếc tab mở trăm cửa. Mọi thứ cứ chạy cùng lúc: công việc, cảm xúc, xã hội, deadline, và cả những giấc mơ đang ngủ quên. Mình tin là không chỉ mình mới thấy như vậy. Thời đại này, ai cũng đang “chạy”. Mà đôi khi chẳng rõ mình đang chạy về đâu.

Và rồi, trong một lần đi Đan Mạch, lang thang giữa những không gian đầy cảm hứng của Louisiana Museum of Modern Art, mình tình cờ gặp chiếc hộp nhỏ này: Brain Gym – 40 Workouts to Boost Your Brain Health, do Laurence King Publishing phát hành, tác giả là Dr. Sabina Brennan, minh hoạ bởi Andy Goodman. Mình vốn là fan của những bộ card tử tế như Thera-pets hay The Live Your Values Deck, nên khi nhìn thấy Brain Gym, mình nghĩ đây sẽ là thứ mình cần dùng nhiều trong tương lai. Một bộ thẻ không chỉ nói nên làm gì, mà còn giải thích vì sao bạn nên làm điều đó.”

Brain Gym là gì?

Đây không phải là phiên bản giấy của chương trình Brain Gym truyền thống dựa trên vận động mà một số người đã biết đến. Mặc dù cùng tên, nhưng hộp card này hoạt động độc lập. Nó như một phòng tập tư duy thu nhỏ để gợi ý những bài tập giúp bạn rèn luyện sự linh hoạt của não bộ, hiểu hơn về cách não hoạt động, đồng thời tạo ra những thay đổi nhỏ nhưng lâu dài.

Bộ card gồm 40 thẻ, chia thành 6 nhóm chủ đề: Work, Rest, Play, Attitude, Thinking và Feeling. Mỗi thẻ có một cái tên gợi mở như: Curiosity, Monotask, Joy, Declutter, Self-Belief, Bias… cùng hình minh họa sinh động, phần lý giải khoa học, cách thực hiện cụ thể và cả gợi ý những thẻ có thể kết hợp để “đào sâu” hơn.

Cách dùng thì rất Tada: nhẹ nhàng nhưng có chủ đích

Bạn không cần phải “nghiêm túc học bài” hay “cày bộ thẻ này như một khóa huấn luyện”. Chỉ cần mỗi sáng chọn một thẻ, đặt nó trên bàn, trong ví, hoặc bên cạnh laptop. Để nó ở đó như một lời nhắc rằng hôm nay, bạn sẽ thử cười nhiều hơn (thẻ Laugh), hoặc sẽ chỉ làm một việc một lúc thay vì đa nhiệm đến mệt mỏi (thẻ Monotask).

Nếu hôm ấy thẻ bạn chọn không hợp mood, không sao cả. Bỏ qua và chọn thẻ khác. Bộ này không giận bạn đâu.

Cá nhân mình đặc biệt thích các thẻ như Declutter, Daydream, Connect, Nature và Passion – vì đó là những điều mình đang tìm lại sau những tháng ngày bị cuốn theo nhịp sống vội vàng.

Tại sao đáng thử?

Bởi vì nó giản dị, trực quan, và thực tế. Những gì bạn đọc được không chỉ là lời khuyên, mà là lời giải thích khoa học đằng sau lời khuyên đó. Bạn không cần phải tìm hiểu thêm trên Google, vì mỗi thẻ đã cung cấp đầy đủ thông tin cần thiết – từ hormone thần kinh (dopamine, oxytocin, serotonin…) đến cơ chế hoạt động của não bộ. Tất cả được trình bày một cách rất dễ hiểu, không giáo điều, không khoa trương. Nó kiểu như một người bạn đang thủ thỉ tâm sự cùng bạn để cùng bạn tiến bộ vậy. 

Sách hướng dẫn đi kèm cũng cực kỳ hay, giúp bạn hiểu sâu hơn về cách não bộ tương tác với phần còn lại của cơ thể, và vì sao mọi cảm xúc – từ căng thẳng đến niềm vui – đều là tín hiệu bạn có thể luyện tập để hiểu và điều chỉnh.

Nếu cơ thể cần phòng gym, thì tâm trí cũng cần một không gian để được co giãn và hồi phục. Bộ Brain Gym này chính là một “bộ dụng cụ” tinh gọn, xinh xắn, và sâu sắc – lý tưởng cho mọi ai đang tìm cách cải thiện sự cân bằng trong cuộc sống, làm mới lại tinh thần, hoặc đơn giản là… muốn hiểu mình rõ hơn.

Mình tin là bạn sẽ không chỉ muốn dùng cho bản thân, mà còn muốn chia sẻ với bạn bè, người thân – thậm chí là mang vào lớp học, văn phòng hay buổi team retreat. Từ khoảng 10 tuổi trở lên là đã có thể dùng, đặc biệt nếu có người lớn đồng hành cùng giải thích. (À, lưu ý nhỏ là một số thẻ có đề cập đến chủ đề giới tính, nên bạn có thể xem qua trước nếu dùng cho trẻ nhỏ.) 

Chiếc hộp này có thể nhỏ, nhưng những thay đổi từ nó sẽ không nhỏ đâu. Bạn có thể chọn mua hoặc có thể chọn theo dõi Series này trên instagram của mình tại @thangmania nhé. 

Louisiana Museum of Modern Art – nơi nghệ thuật gặp gỡ thiên nhiên: Một trong những bảo tàng hiện đại đẹp nhất thế giới, nằm yên tĩnh bên bờ biển Øresund ở Đan Mạch. Không gian nơi đây như một bài thơ: giữa ánh sáng Bắc Âu, những tác phẩm nghệ thuật đương đại hiện ra, vừa sắc sảo, vừa mộng mị. Người ta đến Louisiana không chỉ để xem tranh, mà để bước đi chậm rãi qua những khu vườn điêu khắc, để ngồi nhìn biển qua khung kính, và để thấy tâm trí mình mở ra như một cánh cửa chưa từng gõ. Mình sẽ viết sâu hơn về bảo tàng này ở một blog khác nhé.